U bevindt zich hier:  Straightaway.nl » Van langer slapen eet je gezonder

Van langer slapen eet je gezonder

Dat een goede nachtrust belangrijk is wisten we al, maar nu blijkt ook dat langer slapen invloed heeft op je eetgedrag. Het verlaagt de inname van vrije suikers. Dit blijkt uit een onderzoek door King’s London College , dat onlangs is gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition . Het onderzoek is gedaan onder 42 volwassenen die normaal gesproken gemiddeld 5 – 7 uur per nacht slapen. Minder dan het geadviseerde uren slaap voor een volwassene van minimaal 7 uur per nacht.

Slaapadviezen
De groep werd in tweeën gesplitst. Groep 1: 21 deelnemers die langer dan 7 uur moesten slapen, kregen tips en slaapadviezen gebaseerd op hun levensstijl, zodat ze 1,5 uur langer in bed doorbrachten. Zoals niet naar bed gaan met een hongerig of juist te vol gevoel en een aanbevolen tijd om naar bed te gaan. De andere 21 deelnemers, groep 2, kregen geen instructies. Met behulp van een speciaal horloge dat bewegingen bijhoudt, werd hun slaapgedrag gemeten. Beide groepen hielden gedurende 7 dagen een eetdagboek bij.

Impact op het eetgedrag
De instructie van groep 1 hielp, maar liefst 86% van de deelnemers sliep vanaf 52 tot bijna 90 minuten langer. Bij de andere groep bleef de slaapduur onveranderd. Wat was de impact op het eetgedrag? De deelnemers die langer sliepen verlaagden hun inname van vrije suikers met gemiddeld 10 gram. Met vrije suikers worden de toegevoegde suikers en suikers uit siroop, honing en vruchtensap bedoelt. Daarnaast zagen de onderzoekers bij groep 1 ook een dalende trend in de totale inname van koolhydraten.

Gezondere voedselkeuzes
Het onderzoek toont aan dat langer slapen kan leiden tot gezondere voedselkeuzes. Dit resultaat komt overeen met een eerder onderzoek waarbij werd aangetoond dat er een verband is tussen kort slapen en een ongezonde voeding. Dus draai je vooral nog een keer lekker om! 😉

 

Langer slapen alleen niet genoeg? Zoek een coach bij jou in de buurt.

Bron: King’s London College

Meer posts uit deze categorie

Verantwoord genieten op z’n Italiaans!

Zin in een heerlijk Italiaans gerecht, maar ben je op dieet? We hebben een heerlijk koolhydraatarm recept voor je uit ons kookb...

Zo geef je een welgemeend compliment!

Complimenten zijn als het ware kleine cadeautjes, die zowel de gever als ontvanger een goed gevoel geven. Ook tijdens het afval...

Met deze hippe lunchbox steel jij de show

Bentobox met rauwkost, kwarteleitjes en dip van yoghurt en munt Een bento is een gezonde maaltijd die mooi wordt opgemaakt in e...

Een topprestatie van zes vriendinnen, hoe gaat het nu met ze?

Door de topprestatie van zes vriendinnen verscheen er een artikel over hen in Dagblad van het Noorden en de Vrouw. In het Drent...