U bevindt zich hier:  Straightaway.nl » Roodbaarsfilet met taugé en oosterse dressing

Roodbaarsfilet met taugé en oosterse dressing

Eet jij graag vis én houd je van oosterse smaken? Dan is deze roodbaarsfilet met taugé en oosterse dressing echt een recept voor jou! Snel gemaakt en koolhydraatarm.

Benodigdheden voor 1 persoon
200 gram taugé
100 gram roodbaarsfilet
halve eetlepel zoete sojasaus
2 theelepels limoensap
1 mespunt Chinese vijfkruidenpoeder
1 eetlepel mooie olijfolie
5 hazelnoten

 

Bereidingswijze
Roerbak de taugé kort in een wok. Maak een dressing van ketjap, limoen, vijfkruidenpoeder en olijfolie. Bak de visfilet kort in een beetje olie om en om in een koekenpan met anti-aanbaklaag. Leg de taugé op de borden en schep er wat dressing omheen. Leg het gebakken visje erop, hak de nootjes en strooi ze erover heen.

 

Voedingswaarden (per portie)
Energie                                297 kcal
Vet                                        17,2 g
waarvan verzadigd          2,3 g
Koolhydraten                    9,9 g
Vezels                                  3,1 g
Eiwit                                      23,4 g
Zout                                      0,4 g

 

Wil je meer gezonde en koolhydraatarme recepten? Bestel dan één van onze kookboeken: ‘Lekker, lekker en makkelijker koken’ of ‘Balanced Food’.

Meer posts uit deze categorie

Kaasomelet met rucola

Wie houdt er nou niet van een lekkere kaasomelet? Daarom hebben we dit keer gekozen voor een lekker snel en vegetarisch recept ...

Genieten op Koningsdag, ook tijdens je dieet!

Morgen is het weer zo ver: Koningsdag! Waarschijnlijk heb je wel wat leuks op de planning staan, slenteren over marktjes, een v...

Spaghetti van courgette met zalm

Zin in pasta, maar wil je wel graag koolhydraatarm eten? Dan is deze pasta van courgette ideaal! Je maakt het helemaal af met z...

Ik ga op reis en neem mee… Straight away

Of je nu op zonvakantie gaat met het vliegtuig of kamperen met de auto, jouw dieet gaat gewoon door. Dat kan soms lastig zijn, ...

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *